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    カテゴリ: 海外


    仕事が終われば、休息を取るというのが生活の基本。
    しかし、休み方が下手だという人もいる。どのように休んでいいのか分からない。一番心身が休まる方法が見つからない。

    まさに、そういった人たちのためにある本が『休息の科学 息苦しい世界で健やかに生きるための10の講義』クラウディア・ハモンド著、山本真麻訳、TAC出版刊)だろう。
    毎日を元気に過ごすためには必要な休息。では一体何をすれば最も休息の効果を得られるのだろうか?

    ■世界1万8000人に「休息」についてのアンケートを実施

    本書の著者である心理学者のクラウディア・ハモンド氏は、休息を研究するチームに2年間所属。ロンドン博物館内にオフィスを借り、チームに「Hubbub」(ざわめき、騒ぎなどの意味)と名付け、休息について調査をするべくオンラインアンケートを作成。ハモンド氏がプレゼンターを務めるBBCラジオの番組で参加を呼び掛けた。

    このアンケートの前半では、「休息をどのくらいとっているか」「理想としてはどのくらいとりたいか」「何をしているときに最も休息できるか」を尋ねた。また、後半では、回答者の性格と心身の健康度を尋ね、思考を移ろわせる習慣があるかを測る質問を投げかけた。

    その結果、なんとアンケート135カ国から18000人もの人が参加。その回答から、人々が休息になると挙げた活動トップ10が明らかになった。

    ■「ガーデニング」「ペットと過ごす」などがトップ10漏れ

    このトップ10を眺めていると、意外なことに気づく。例えば「友人や家族と一緒に過ごす」はトップ10に入っていない(12位だったという)。確かに、他人と繋がることは人生を豊かにするが、休息という点からいえば「他人から距離を置く」ほうが心が休まるのかもしれない。

    また、ハモンド氏自身が好きな「ガーデニング」もトップ10に入らなかった。さらに、「アート」や「ペットと過ごす」といった定番の休息方法もトップ10にはない。なかば無意識に行っている人も多いであろう「インターネットソーシャルメディアを楽しむ」も上位には入らなかった。

    では、世界の人々が選んだ休息トップ10は一体どんなランキングになっているのか。
    それがこちらである。

    第10位 マインドフルネス
    第9位 テレビ(動画コンテンツ)を見る
    第8位 空想にふける
    第7位 入浴
    第6位 長めの散歩
    第5位 特に何もしない
    第4位 音楽を聴く
    第3位 一人になる
    第2位 自然のなかで過ごす
    第1位 読書

    ■読書はなぜ休息手段としてもっとも支持を集めたのか?

    なんと、一番人気の休息方法は読書だった。これにはハモンド氏も驚いたという。なぜなら、読書は受動的な娯楽ではなく、さまざまなレベルの認知面での労力が必要とされる活動だからだ。

    実際、ヴィクター・ネルというジンバブエ出身の臨床心理士が、1988年に読書家たちを募って行った実験によって、読書は熱心な読書家にとってはリラックスできる活動であるが、脳を休ませたり、身体の活動を止めたりする活動ではないということが結論づけられている。それはつまり、ともすれば疲労がたまる活動であるとも言える。

    しかし、多くの人が読書は休息であると言っている。しかも、ランキング1位だ。それは一体なぜなのか。

    ハモンド氏は読者が休息となりえるのは、自分の世界から逃避できるからだと述べている。
    今、自分が抱えている問題や思考をいったん手放し、本の世界に浸る。それがくつろぎをもたらすというのだ。
    ただし、もちろんすべての本がくつろぎをもたらすわけではない。ある研究では、身体的な苦しみから最も気を紛らわせたのは、一番難解で示唆に富んだ文学作品だったという。つまり、物語が興味をそそる複雑なものであるほど、被験者は夢中になり、痛みを認識しにくくなったというのだ。

    他にも本書では神経科学面をはじめ、さまざまな見地から休息としての「読書」の効能についてつづられている。

    本書ではトップ10にランクインしたそれぞれの「休息法」を科学的に検討している。ひとえに体を休める、心を休める、何も考えないといったものだけが休息になるのではなく、「長めの散歩」など、時には軽い疲労感を覚えるものでも休息となる。

    休息が足りていない、休息ができていないという人にとっては、本書の内容は大いに参考になるものだ。巻末には「しっかりと休息するためのルール」も書かれている。日々を元気に過ごすためにも、自分にとって最高のリラックス法を探してみてほしい。

    (新刊JP編集部)

    世界の人々が選んだ「休息の取り方」トップ10とは(*画像はイメージです)


    (出典 news.nicovideo.jp)


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    ※記事公開時の情報です


    ハロウィンのジャックオランタン


    (出典 news.nicovideo.jp)


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     日本とドイツにおける休暇の過ごし方の違いを描いた漫画「ドイツ流休暇の過ごしかた」がSNS上で話題となっています。夫が取得した1週間の夏季休暇を利用して旅行することになったドイツ在住の女性。さっそく、観光地などの情報を探し、張り切って予定を組みますがドイツ人の夫は…という内容で「なんてぜいたくな時間の使い方」「有給貴族」「何もしないとソワソワしてしまいそう…」などの声が上がっています。作者の女性に聞きました。

    カルチャーショックを受けた時間の使い方

     この漫画を描いたのは、イラストレーターのDokko(ペンネーム)さんです。ドイツ在住で、おしゃれイメージしがちな欧州暮らしと、現地で起きる数々のギャップを漫画にして、インスタグラムで発信しています。

    Q.今回の漫画を描いたきっかけは。

    Dokkoさん「自分が社会人だった頃の有給休暇の使い方とあまりに違ったことにショックを受けたのがきっかけです。ちなみに、漫画内で扱ったのは主に北ドイツでの過ごし方になります。南ドイツの人は湖に行ったり、フランスなど海外の海を楽しんだりするそうです」

    Q.ゆっくり過ごした1週間はいかがでしたか。

    Dokkoさん「青い空と青い海を堪能できた、ひたすらぜいたくな時間の使い方だったと思います。でもやはり、私は何かをしていないと逆に落ち着かない人間なのだと知りました。ゆっくりするのがとても下手でした」

    Q.ドイツでは観光目的で旅行をすることもあるのでしょうか。

    Dokkoさん「あります。そのときはみんな、しっかり下調べをし、予定を組んで行動します。自分が満足できるように計画を立てて旅をしたい人が多いからか、団体旅行を利用することはほぼありません。また、有給もたっぷりあるので、短い時間内にたくさんのものを詰め込む必要もないのだと思います。新卒でも、病欠とは別に20日程度有給がもらえるドイツはうらやましいです」

    Q.海に行っていた1週間以外の休暇はどのように過ごしていたのですか。

    Dokkoさん「住んでいるベルリン市内でレストランに行ったり、美術館に行ったりして、ゆっくり過ごしました」

    Q.このことがきっかけで考え方に変化は。

    Dokkoさん「『浜辺でただボーっとする』。社会人でこんな時間の使い方をできる人たちが大勢いるということがカルチャーショックでした。また、これだけ仕事を休んでも、世の中は回るということを知りました。日本で働いていた頃は、貴重な有給を一秒たりとも無駄にしないために予定をパンパンに詰め込んで、逆に疲れ果ててしまい、何のための休暇だったか分からない本末転倒な過ごし方をしていました」

    Q.漫画について、どのような意見が寄せられていますか。

    Dokkoさん「私と同じ在独日本人の方たちも、長期間、浜辺でただゆっくりするだけの休暇を過ごしたようです。『本を読んでゆっくりするだけでは、家で読んでいるのと変わりないから、わざわざ海に行く必要があったのか』とか(笑)、私と同じく、『手持ち無沙汰になるのが耐えられなかった』などの意見がありました。いきなり無になれと言われても難しいですよね」

    オトナンサー編集部

    漫画「ドイツ流休暇の過ごしかた」のカット=Dokko(dokko_de)さん提供


    (出典 news.nicovideo.jp)


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    2020年の世界幸福度ランキングで、スイスは3位で日本は62位だった。『Think Clearly』(サンマーク出版)著者でスイス在住の作家、ロルフ・ドベリ氏は「日本人マスクを着用する必要がない状況でも、周りからの目を気にして誰もがつけている。これが日本人の幸福度が低い原因ではないか」という――。

    ※本稿は、大野和基インタビュー・編『自由の奪還全体主義、非科学の暴走を止められるか』(PHP新書)の一部を再編集したものです。

    ■やみくもに努力するより自分の得意分野を伸ばせ

    ——日本には「災い転じて福となす」ということわざがあり、「コロナ禍を社会変革のきっかけにしよう」という議論も生まれています。しかし、あなたは『ThinkSmart』(サンマーク出版)のなかで「危機から無理にプラスの要素を見出さなくてもよい」と述べていますね。

    ただやみくもに頑張るべきではありません。ウォーレン・バフェットの例を挙げるならば、我々は「circle of competence(能力の輪:自分がよく理解できている得意な分野)」をもつべきです。能力が世界レベルであれば理想的ですが、そこまでいかなくても、自分の「能力の輪」の内側であればあなたの能力は平均より秀でているわけですから、成功する可能性は格段に高まります。いろいろな分野に手を出すのではなく、輪の規模が小さかろうが大きかろうが、とにかく一つの輪の中に留まるべきです。パンデミックではない常時でも、まったく同じことです。

    よく「内なる声に耳を傾けよ」と言われますが、それだけでは駄目です。自分から出てくる声は、往々にして希望的観測を孕んでいるからです。まずあなたの過去10年、20年の実績を見て、平均より優れている分野を探すべきです。それはあなたが楽しんできた分野である可能性が高いでしょう。でなければ、平均より秀でることなどできませんから。

    得意分野を見つけたら、能力の向上に集中しなければなりません。パンデミックの真っ只中にある現在でも、できることはいくらでもあります。「能力の輪」を深めに深め、自分の専門性を高めましょう。

    ——同書ではさらに、「自分の失敗を受け入れて現実を視るべき」と説いています。しかし、自分の失敗を素直に認めるのは非常に難しいことです。私たちはどのようなステップを踏むべきでしょうか。

    それはすばらしい質問です。まず言えるのは、我々が学ぶのは成功からではなく、失敗からであること。成功は一見、自分の努力によって得ることができたものと勘違いしがちですが、実際にはたんなる偶然である場合が多い。よって成功から学べることは何もない。でも失敗したときは、どこでどう間違ったのかを具体的に指摘できます。これは他人の経験においてもそうで、誰かの成功物語よりも失敗からのほうがはるかに密度の高い情報を得られます。

    我々はまず、失敗はすべての人が人生で経験するもので、それは人生の一部であって何も恥じるべきではないことを認識するべきです。そう捉えるだけでも、気持ちが楽になります。次に自分のこれまでの失敗を書き出し、失敗が起きた原因を細かく分析します。そうすれば、同じ間違いを犯すことはなくなるでしょう。また失敗を一定期間書き留めていると、自分の弱点のパターンがわかってきます。すると弱点をカバーするために長所を磨いたり、他の人の力を借りたりして、失敗を減らすことができると同時に、「自分は自身が思うほど偉大な存在ではない」と謙虚になることができるのです。

    ■自分が影響を与えられないニュースは見るな

    ——コロナ禍により、我々が時事的な情報に触れる機会は増えています。しかしあなたは、ニュースを見る量を減らすことを薦めていますね。なぜでしょうか。

    一般の人は、ニュースを見ると世界について何かを学ぶことができる、公私ともに人生のより良い決断につながると考えている。しかし、その発想は大きな間違いだといわざるをえない。人はニュースをずっと見ていると、「知識の錯覚」に陥ります。知識を得ているのではなく、不必要な雑音に振り回されているのです。

    ではどうすればいいかというと、先ほど述べた「能力の輪」を確立させ、その中に納まる情報だけを集めればいい。どこかの国で飛行機が墜落したとか、ある国の大統領が他国の指導者と握手したところで、率直に言ってあなたには何の関係もありません。すぐ実行に移すのは難しいかもしれませんが、大半のニュースをシャットアウトしたところで、何の問題もないことがやがてわかるでしょう。

    西洋には昔から、「自分が影響を与えられないことは気にするべきではない。自分が影響を与えられることだけに集中すべきである」というストア派の哲学があります。アメリカ大統領ドナルド・トランプが再選するか、ジョー・バイデンが勝利するかについて、私が影響を及ぼすことはできない。私はアメリカ人ではなく、選挙権もないからです。ですからアメリカ大統領選の結果に気持ちを乱されることはない。影響力のない人は、皆それくらい距離を置いたほうがいいのです。それよりも、自分の「能力の輪」に関する、非常に長くて内容が深い記事や書物を熟読するほうがはるかに大切です。

    ——またあなたは「人生では修正が大事である」と述べており、事例として各国の憲法改正を挙げています。しかし日本は、戦後一度も憲法を変えていません。これは異常だといえるでしょうか。

    他の国と比べると、たしかに異常ですね(笑)。ただし私は、日本に憲法改正の「次善策」があるかどうかを知っているほど、日本社会について詳しくはありません。「次善策」というのはつまり、憲法を改正するのではなく、他の手段で社会様式を実質的に変えるということです。

    日本は優秀な海上自衛隊を有していますが、憲法には明記されていませんね。個人的には国防のために優秀な部隊をもつことには大賛成ですし、憲法にも明記すれば良いと思いますが、憲法になくても自衛隊が強い力をもっているのは、ある意味で憲法を改正しているようなものです。そのほうがむしろ賢明です。

    ■政治への大きな発言権と影響力がスイスの幸福の源

    ——あなたは「日本はすばらしい国」と言いましたが、どこが魅力でしょうか。

    決してお世辞ではなく(笑)、日本に対してネガティブイメージはありません。私は過去に2度、日本を訪れたことがありますが、2度とも「こんなに文化的で落ち着いた国はない」と感じました。人びとは皆フレンドリーで、何よりも、食べ物が世界一美味しい! 日本には、世界から尊敬される点がたくさんあります。

    地政学的に見れば、日本は興味深い位置にあります。台頭する中国の脅威につねに晒(さら)されており、尖閣諸島などの領有権を守るなど国防面での課題が山積している。また貿易で他国との交流が盛んな半面、輸入に頼っているので、交易が閉ざされると大きな打撃を受けてしまいます。

    ——たしかに日本人は基本的にフレンドリーかもしれませんが、一方で社会における同調圧力の強さが指摘されています。心の奥底では反対していても、表向きは賛同しているふりをして、他人と同じような行動をとりがちです。たとえばマスクを着用する必要がない状況でも、周りからの目を気にして誰もがつけています。

    同調圧力は日本だけではなく、アジア諸国のほとんどに存在している気がします。ヨーロッパには、17世紀後半に始まった啓蒙時代から今日まで、それまで主流とされていた思想や宗教を自己批判する文化が根づいています。ただ、アジアはそうではありませんよね。ですから、なかなか変えられるものではないでしょう。

    ただしそれが合理的である場合、同調するのは必ずしも悪いことではありません。とくにパンデミックのいまは、アジア諸国の同調圧力はいい方向に働いているように思えます。

    ——スイスで暮らしていて、同調圧力を感じることはありますか?

    まったくありませんね。我々が特定の行動をとるのは、他の人全員がしているからではなく、その行動に意味があると思うからです。私の自宅の近くには中国やトルコ、日本などアジア諸国の大使館がありますが、職員たちは車を1人で運転しているときでさえマスクをつけています。まったく意味がなく、正直に言って理解できません。

    もちろん私も、屋内にいるときや近距離に人がいるときはマスクを着用します。でもあなたが言うような「必要がない場合でも批判を恐れて行動する」という意味の同調圧力を感じたことはありません。それがヨーロッパの考え方です。

    ——2020年3月(当時)に「世界幸福度ランキング」が発表され、あなたの国スイスは3位、日本は62位でした。日本は「健康寿命」では上位ですが、「人生の選択の自由度」と「他者への寛大さ」では順位が低い。両国の差は何から生まれているのでしょう。

    私は幸福についての専門家でもありませんので、スイス経済学者ブルーノフライチューリッヒ大学教授。著書に『幸福度をはかる経済学NTT出版)の研究を参考にしましょう。彼は、幸福度を測る重要な要素の一つは、市民がどれくらい政治や社会に影響をもつことができるかである、と述べています。

    スイスでは毎週のように、何かしらの社会問題について住民投票が行なわれます。たとえば市が路上に花を植える際、橋の向こう側に植えるかこちら側に植えるか、といった事項も住民投票で決定する。市民が政治に対して、大きな発言権と影響力をもっているのです。その姿はまるで、「democracy on steroids(ステロイドに依存した民主主義:極端な民主主義)」と言っても過言ではない。面倒にも思えますが、こうした面倒がスイスの幸福度を高めているのでしょう。

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    大野 和基(おおの・かずもと)
    国際ジャーナリスト
    1955年兵庫県生まれ。大阪府立北野高校、東京外国語大学英米学科卒業。1979~97年在米。コーネル大学で化学、ニューヨーク医科大学で基礎医学を学ぶ。その後、現地でジャーナリストとしての活動を開始、国際情勢の裏側、医療問題から経済まで幅広い分野の取材・執筆を行なう。1997年に帰国後も取材のため、頻繁に渡航。アメリカの最新事情に精通している。

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    ロルフ・ドベリ(ろるふ・どべり)
    作家、実業家
    1966年スイス生まれ。スイス、ザンクトガレン大学卒業。スイス航空会社の子会社数社にて最高財務責任者、最高経営責任者を歴任後、ビジネス書籍の要約を提供する世界最大規模のオンラインライブラリー「getAbstract」を設立。35歳から執筆活動をはじめ、ドイツスイスなどのさまざまな新聞、雑誌にてコラムを連載。著書『なぜ、間違えたのか?――誰もがハマる52の思考の落とし穴』(サンマーク出版)はドイツ『シュピーゲル』ベストセラーランキングで1位にランクインし、大きな話題となった。本書はドイツで25万部突破のベストセラーで、世界29カ国で翻訳されている。著者累計売上部数は250万部を超える。小説家パイロットでもある。スイス、ベルン在住。©Luca Senoner.

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    ※写真はイメージです - 写真=iStock.com/Rossella De Berti


    (出典 news.nicovideo.jp)


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     無限にジュースが出てくる蛇口がほしいとか浴槽いっぱいのプリンにうずもれてみたいとか、食べ物系の空想に事欠かない人ならばこの湖にも歓喜するはず。

     ブラジルのリオグランデ・ド・ノルテ州には「コカ・コーララグーン」と呼ばれるアララクアラ湖がある。湖水がコーラ色をしているため、その通り名で親しまれているのだ。

     見どころいっぱいのブラジル国内でも、特に珍しい観光スポットとして話題にのぼるコーラ色の湖とはどんなものなのか。実際の湖の様子や海外ユーザーの反応をみてみよう。

    【画像】 実際に行ってみた。コーラ色で有名なブラジルのアララクアラ湖

     コカ・コーララグーンの通り名で知られるアララクアラ湖はリオグランデ・ド・ノルテ州の都市ナタールから100kmほどの南の海岸に位置する。

     そこはブラジルの観光地の中でもひときわ珍しいと評判で、コーラ好きな子どもたち必見の魅惑の湖でもあるという。

    FUI CONHECER A LAGOA DA COCA-COLA [PRIMEIRA VEZ DE QUADRICICLO] parte 1

     遠目にはすこし暗めな湖にしか見えないが、だが近づくと水の色があきらかに違う。普通の湖にはないコーラめいた色だ

    2

     さっそく湖水に潜り中をのぞいてみると…

    5

     確かにコーラそっくり!

    6

     本物にある炭酸要素はなさげだが、色はほんとにコーラぽいぞ。

    湖水のヨウ素と鉄、植物の根の色素がコーラ色のもとに

     にしてもなぜこの湖はこんな色をしてるのだろう?

    ・合わせて読みたい→これどこの惑星?地球上に広がる一面黄色の異世界空間、エチオピア、ダロル火山の硫黄泉

     飲料のコーラの色はカラメル色素によるものともいわれるが、この湖の色はカラメルではなく、湖水に含まれるヨウ素と鉄、それから湖に生える葦などの植物の色素との組み合わせでできてるそうだ。

    ドローンで撮った湖の様子。上からみるとかなり黒めかも

    DRONE FILMA LAGOA DE COCA COLA NO RIO GRANDE DO NORTE.....!!!!

     なおここの湖水は飲用OKになってるらしく、現地の観光サイトでも清潔で安全だと紹介されている。

    不気味それとも癒し?旅行者の間ではまさにコーラと大人気

     夏になるとこの湖の浅瀬はとても暖かくなり、家族の水遊びにちょうど良い場所になる。

     そんな時、多くの子どもコーラ色にときめくが、大人の反応はさまざまで暗い湖水を不気味に感じる人もいれば、他の湖にはない健康効果を期待する人もいて、この水が体を癒すという地元の人もいる。

     また実際に湖に行った別の旅行者からは「色はまさにコーラだが濃い色に反して臭いは無く、きれいな水だった」「真っ白な雪みたいな砂とのコントラストが最高!」などの感想が寄せられているそうだ。

    Coca-Cola-lagoon_e

    この件に関する海外の反応は...

    ・この水が貧血や放射線障害に効くとか?

    オーストラリアクイーンズランド州の島にも同じような湖がある。その色素は湖の土手に沿って生えてる原産の木の色だよ。

    ・魔法の湖みたい。

    アメリカニュージャージー州にも同じような場所がある。沼に土壌の鉄分が堆積して水が紅茶かコーラみたいな色になってる。

    ・フロリダ州にもある。タンニンを含んだ濃いお茶みたいな暗色だからブラックウォーターって呼ばれてる。完全にきれいな水で飲用もできるし、泳ぐと癒されるって評判だよ。

    ダイエットコーラの湖だったら飲むんだけど。

    ・この湖の魚は食べられるのか?

    ・そもそも魚がいるかどうか。

    ・磁石入れたらなんか起きるかな。

     てことで地球の裏側ブラジルには本当にコーラ色の湖があるようだ。そういや日本にも温泉成分にヨウ素を含むヨード泉というのがあるそうだけどやっぱこういう色なのかな?

    References:odditycentral / youtube / redditなど /written by D/ edited by parumo

     
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    思わず飲みたくなる?コーラ色をしたブラジルのアララクアラ湖


    (出典 news.nicovideo.jp)


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